Bila Ananda kecanduan games…

Bunda pernah menghadiahkan Play Station, Game Boy, X –Box dan sejenisnya untuk ananda tercinta? Kalau pernah, tentulah maksudnya sebagai alternatif bagi ananda bermain di rumah jika bermain di luar rumah tidak memungkinkan. Namun jika di kemudian hari, Bunda melihat ananda lebih asyik bermain sendiri dengan peralatan gamesnya dari pada bermain dengan teman-temannya dan terlihat mulai lupa waktu, maka itu adalah gejala bahwa ananda mulai kecanduan games.

Kecanduan games hanya istilah untuk mendeskripsikan anak yang gemar bermain games baik itu dari peralatan games maupun online games yang diakses melalui internet sehingga mengakibatkan anak lupa waktu dalam bermain dan mengabaikan aktivitas sehari-hari selain permainannya.

Kecanduan games pada anak dampaknya sangat buruk. Anak cenderung akan melupakan lingkungan di sekitarnya karena dengan bermain sendiri pun sudah mendapatkan kesenangan, akibatnya anak akan berpotensi menjadi posesif dan sulit berbagi dengan orang lain.

Secara fisik, sikap tubuh yang monoton dalam jangka waktu yang lama akan mengganggu perkembangan tubuh dan motorik pada anak. Anak menjadi malas bergerak dan beraktivitas. Games tertentu bahkan  ada yang menggunakan sinar yang dapat membahayakan mata, apalagi jika terpapar dalam jangka waktu yang lama. Ada pula games yang banyak mengandung unsur kekerasan dan menampilkan gambar-gambar yang kurang layak bagi anak-anak. Yang tak kurang membahayakan, kecanduan games dapat menyebabkan anak kehilangan konsentrasi dalam belajar dan enggan pergi ke sekolah sehingga anak dapat ketinggalan pelajaran.

Jadi, jangan tunggu sampai ananda benar-benar terjangkit kecanduan games, segera lakukan pendekatan agar ananda mengerti batasan-batasan dalam bermain. Tips berikut  ini dapat membantu Bunda dalam menemukan solusinya:

1. Lakukan pendekatan secara persuasif

Bersikaplah sabar. Kemarahan hanya akan membuat ananda semakin frustasi dan akhirnya akan menimbulkan sikap perlawanan apabila tidak dalam pengawasan Bunda. Ajaklah ananda berdiskusi. Berikan penjelasan mengapa Bunda membatasi ananda bermain, sampaikan efek negatif kecanduan games dengan bahasa yang mudah dimengerti oleh ananda. Jangan lupa beri kesempatan ananda mengemukakan pendapatnya.

2. Tetapkan aturan bersama

Bila ananda sudah mengerti akibat buruk yang dapat disebabkan karena kecanduan bermain games, maka selanjutnya Bunda dan ananda dapat membuat aturan yang harus disepakati bersama. Aturan ini antara lain berisi kapan waktu yang diperbolehkan untuk bermain games, berapa lama dan syarat-syarat lain, misalnya ananda baru boleh bermain jika sudah mengerjakan pekerjaan rumah atau di hari libur saja. Perlu juga disepakati jenis games yang bagaimana yang boleh dimainkan. Games yang banyak mengandung unsur kekerasan dan yang menampilkan gambar yang kurang layak bagi ananda seyogyanya tidak diperbolehkan karena tidak memberikan nilai tambah bagi anak.

Sekali lagi, beri kesempatan anak untuk mengemukakan usulannya untuk mendorong anak berani menyampaikan pendapat dan terlebih lagi untuk mendorong anak mematuhi peraturan yang telah ditetapkan bersama.

3. Tetapkan sanksi

Bila kesepakatan mengenai aturan sudah ditetapkan, selanjutnya Bunda dan ananda juga perlu menetapkan bersama mengenai sanksi apa yang diberikan bila ananda tidak mematuhi  aturan. Ini berguna untuk mendorong ananda menjadi konsisten dan mengerti bahwa kesalahan akan mengandung konsekuensi. Sanksi dapat berupa pengurangan waktu bermain, membantu pekerjaan di rumah atau pun pemotongan uang saku. Bersikaplah konsisten dalam menerapkan sanksi apabila ananda melanggar kesepakatan. Dengan demikian ananda akan lebih menghargai aturan yang telah disepakati.

4. Berikan reward

Bila ada sanksi, tentu ada pula reward. Berikan reward bila ananda sudah menunjukan kedisipinan dalam menerapkan aturan. Bunda dapat memberikan ciuman dan pujian. Jangan segan untuk mengatakan, “Bunda bangga karena Kakak sudah menyelesaikan pekerjaan rumah sebelum bermain..”  Adanya reward akan mendorong motivasi dan kepercayaan diri ananda.

5. Berikan alternatif aktivitas lainnya

Untuk mengalihkan perhatian ananda dari gamesnya, Bunda dapat memberikan alternatif kegiatan lainnya seperti menyediakan buku-buku cerita yang menarik, peralatan olah raga, permainan edukatif, hewan peliharaan atau dapat pula menawarkan kursus tambahan sesuai dengan kesukaan anak.

6. Luangkan waktu lebih banyak bersama ananda

Selayaknya Bunda harus memahami mengapa ananda sampai lebih suka bermain dengan peralatan games-nya ketimbang melakukan aktivitas lainnya, mungkin salah satunya karena kurangnya waktu dan perhatian kita sebagai orang tua. Bila demikian, maka luangkan waktu Bunda yang berharga lebih banyak lagi untuk ananda tercinta, sempatkan untuk beraktivitas bersama dan bangunlah komunikasi yang baik dengan ananda sehingga ananda merasa nyaman berada bersama orang-orang di sekelilingnya.

Masa tumbuh ananda sangatlah berharga dan tak akan terulang kembali. Tetaplah lindungi ananda tercinta dari risiko yang mengancam dari hal-hal sederhana yang kelihatannya aman dan tidak mengandung bahaya.

source : http://blog.smartbunda.net

Manfaat Sarapan bagi Kesehatan

Sarapan sangat diperlukan oleh tubuh kita terutama sebagai asupan bagi otak. Setelah “berpuasa” selama 7 sampai  8 jam selama kita tidur di malam hari, tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Bagaimana dengan anda yang sedang berdiet untuk mengurangi berat badan? Tidak sarapan memang dapat mengurangi berat badan, namun bukanlah cara yang sehat untuk berdiet. Semakin lama perut kosong maka akan membuat kita semakin lapar sehingga cenderung untuk makan berlebih. Jika kita tidak sarapan, tubuh akan menjadi lelah karena otak dan tubuh kita kekurangan “bahan bakar”, akibatnya menjelang siang untuk mengganjal perut, biasanya kita minum minuman yang manis seperti kopi atau teh yang mungkin saja bisa menunda lapar, namun ketika waktu makan siang tiba, maka kita cenderung untuk makan berlebihan yang justru berakibat buruk bagi diet dan kesehatan kita. Justru dengan sarapan yang teratur setiap hari, kita dapat menjaga berat badan yang ideal.

Penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak yang sarapan dan yang tidak sarapan sebelum ke sekolah menunjukan bahwa anak-anak yang sarapan sebelum ke sekolah lebih berprestasi dari anak-anak yang tidak  sarapan. Bila hal ini terbukti pada anak-anak, tentunya berlaku pula bagi orang dewasa dalam meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Sarapan yang teratur akan mendukung ritme kerja sepanjang hari. Mengapa bisa demikian? Karena sarapan yang sehat dan bergizi akan membentuk pola hidup sehat yang memberikan manfaat kesehatan baik untuk anak-anaka maupun untuk orang dewasa.

Manfaat sarapan bagi anak-anak yaitu:

1. Meningkatkan daya konsentrasi.
2. Mendukung keterampilan problem solving dengan berkembangnya kemampuan untuk melakukan proses analisa.
3. Meningkatkan koordinasi hand-eye, yaitu kesesuaian gerak antara tubuh dan penglihatan.
4. Meningkatkan kesadaran
5. Meningkatkan kreativitas
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
7. Menunjang aktivitas fisik

Bagi orang dewasa, manfaat sarapan yang sehat yaitu:

1. Mengasup lebih banyak vitamin dan mineral.
2. Mengurangi asupan lemak dan kolesretol.
3. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas di pagi hari.
4. Mengontrol berat badan ideal.
5. Dengan berkurangnya kolesterol maka akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sarapan yang bagaimana yang disebut sebagai sarapan yang sehat? Walau pun kita sudah memahami bahwa sarapan sehat akan membawa banyak manfaat, selanjutnya timbul pertanyaan sarapan bagaimana yang disebut sebagai sarapan yang sehat. Sarapan yang sehat harus mengandung protein dan serat. Protein didapat dari daging rendah lemak, telur, kacang atau susu. Serat didapat dari whole grains, buah dan sayuran. Contohnya sarapan sehat yang sederhana yaitu sarapan yang terdiri dari sebutir telur rebus, sebuah jeruk dan semangkuk sereal dan susu rendah lemak. Hindari sereal yang ditambah gula, sirup, goreng-gorengan dan roti putih karena akan cepat dicerna sehingga cepat menimbulkan rasa lapar. Protein dan serat akan mengenyangkan hingga saatnya makan siang.

Ingatlah, sarapan sehat adalah cara terbaik untuk mengawali hari anda. Dengan sarapan sehat anda akan lebih bersemangat menghadapi pekerjaan di pagi hari dan sepanjang hari. Sudahkah anda sarapan hari ini??

http://blog.smartbunda.net

Fakta-fakta unik mengenai menangis

Jakarta (ANTARA News) - Setiap orang memiliki pengalaman menagis dalam hidup mereka. Mulai 

dari hari pertama mereka lahir, mereka sudah memiliki pengalaman pertama mengeluarkan air mata.

Menangis biasanya terjadi ketika seseorang merasa terluka baik secara fisik ataupun mental, atau ketika seseorang merasa sangat senang. Singkatnya, menagis merupakan sebuah cara untuk mengungkapkan sebuah emosi.

Secara umum, orang akan sepakat bahwa wanita menangis lebih banyak ketimbang pria. Masyarakat telah membentuk opini bahwa wanita lebih emosional dan dekat dengan suatu hal yang membuat lebih mudah bagi wanita untuk mengeluarkan air mata dan mulai menangis.

 Ada banyak fakta unik dan menarik mengenai menangis yang anda belum ketahui. Menurut laman Fit Sugar, setidaknya ada delapan fakta mengenai menangis yang menyimpulkan beragam penelitian mengenai menangis.

1. Sebanyak 85 persen wanita dan 73 persen pria mengaku bahwa perasaan marah dan sedih itu akan berkurang setelah menagis. Seperti diketahui, air mata tak hanya diproduksi oleh perasaan emosional saja. Air mata juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi mata, sehingga penyebab lain seperti iritasi dari mata dan menguap akan memicu meningkatnya produksi air mata. Tetapi meskipun keduanya memproduksi air mata, air mata emosional dan air mata disebabkan oleh iritasi sebenarnya memiliki komposisi kimia yang berbeda.

2. Jika wanita dianggap mudah menangis, mungkin hal itu benar. Rata-rata, wanita menangis sebanyak 47 kali setahun sementara pria hanya tujuh kali setahun. Tetapi hal ini tidak hanya dikarenakan wanita dianggap lemah secara emosional ketimbang pria, tetapi untuk fakta medis diketahui bahwa saluran air mata pada pria memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan dengan yang ada pada wanita. Sementara pada bayi, durasi normal dari tangisan mereka adalah antara satu hingga tiga jam sehari.

3. Tentunya kita tak bisa memprediksi kapan kita akan menagis karena kita tentunya tak dapat memprediksi emosi kita. Tetapi menurut penelitian, sebenarnya ada jeda waktu ketika orang sering menagis. hal itu diketahui bahwa waktu ketika orang paling banyak menagis adalah antara pukul 7 malam hingga 10 malam.
4. Tak hanya pada saat ketika kebanyakan orang menangis yang diketahui saja, tetapi juga durasinya. meskipun perasaan itu akan berakhir setelahnya, kebanyakan orang akan menghabiskan rata-rata enam menit setiap kali mereka menagis.

5. Jika anda merasa menahan dan malu untuk mengeluarkan air mata, tampaknya harus anda pikirkan lagi, menurut para pakar, menangis tak hanya merupakan respon tubuh terhadap kesedihan dan rasa frustasi, tetapi juga menyehatkan.

6. Mungkin anda tahu bahwa menangis merupakan cara untuk melepaskan stres emosional. hal ini tentu saja sangat baik bagi kesehatan, karena stress dapat memberikan dampak negatif terhadap satu kesehatan, Dari hasil penelitian, diketahui bahwa air mata mengandung hormon prolaktin yang efektif untuk memerangi stress.

7. Jadi mengapa sering stres dikatakan memiliki dampak buruk bagi kesehatan seseorang. Diketahui bahwa stres mampu meningkatkan resiko dari serangan jantung dan kerusakan otak. begitu juga menangis yang bisa menyehatkan, dimana tangisan itu bisa memulihkan sebuah stres.

8. Kemampuannya untuk memulihkan stres tak hanya merupakan manfaat kesehatan dari menangis. Para pakar mengatakan bahwa menagis dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung dan menciptakan reaksi yang baik untuk perawatan.

Dari penjelasan diatas, Anda dapat melihat bahwa sebenarnya menagis itu memiliki banyak manfaat. jadi, lain waktu anda merasa mau menagis, jangan ragu atau merasa malu untuk mengungkapkan perasaan anda, siapapun anda wanita atau pria, karena anda akan memperoleh banyak manfaat seterutama untuk kesehatan anda.(yud)

source :http://www.antaranews.com/berita/292048/fakta-fakta-unik-mengenai-menangis

Kasih Sayang Seorang Ibu

Saat kau berumur 15 tahun, dia pulang kerja ingin memelukmu.
Sebagai balasannya, kau kunci pintu kamarmu.

Saat kau berumur 16 tahun, dia ajari kau mengemudi mobilnya.
Sebagai balasannya, kau pakai mobilnya setiap ada kesempatan tanpa peduli kepentingannya.

Saat kau berumur 17 tahun, dia sedang menunggu telepon yang penting.  
Sebagai balasannya, kau pakai telepon nonstop semalaman.

Saat kau berumur 18 tahun, dia menangis terharu ketika kau lulus SMA. Sebagai balasannya, kau berpesta dengan temanmu hingga pagi.

Saat kau berumur 19 tahun, dia membayar biaya kuliahmu dan mengantarmu ke kampus pada hari pertama.
Sebagai balasannya, kau minta diturunkan jauh dari pintu gerbang agar kau tidak malu di depan teman-temanmu.

Saat kau berumur 20 tahun, dia bertanya, “Dari mana saja seharian ini?”
Sebagai balasannya, kau jawab, “Ah Ibu cerewet amat sih, ingin tahu urusan orang!”

Saat kau berumur 21 tahun, dia menyarankan satu pekerjaan yang bagus untuk karirmu di masa depan. Sebagai balasannya, kau katakan, “Aku tidak ingin seperti Ibu.”

Saat kau berumur 22 tahun, dia memelukmu dengan haru saat kau lulus perguruan tinggi.
Sebagai balasannya, kau tanya dia kapan kau bisa ke Bali.

Saat kau berumur 23 tahun, dia membelikanmu 1 set furniture untuk rumah barumu.
Sebagai balasannya, kau ceritakan pada temanmu betapa jeleknya furniture itu.

Saat kau berumur 24 tahun, dia bertemu dengan tunanganmu dan bertanya tentang rencananya di masa depan.
Sebagai balasannya, kau mengeluh, “Bagaimana Ibu ini, kok bertanya seperti itu?”

Saat kau berumur 25 tahun, dia mambantumu membiayai pernikahanmu.
Sebagai balasannya, kau pindah ke kota lain yang jaraknya lebih dari 500 km.

Saat kau berumur 30 tahun, dia memberikan beberapa nasehat bagaimana merawat bayimu.
Sebagai balasannya, kau katakan padanya,”Bu, sekarang jamannya sudah berbeda!”

Saat kau berumur 40 tahun, dia menelepon untuk memberitahukan pesta ulang tahun salah seorang kerabat. Sebagai balasannya, kau jawab, “Bu, saya sibuk sekali, nggak ada waktu.”

Saat kau berumur 50 tahun, dia sakit-sakitan sehingga memerlukan perawatanmu.
Sebagai balasannya, kau baca tentang pengaruh negatif orang tua yang menumpang tinggal di rumah anak-anaknya.

Dan hingga suatu hari, dia meninggal dengan tenang. Dan tiba-tiba kau teringat semua yang belum pernah kau lakukan, karena mereka datang menghantam HATI mu bagaikan palu godam.

JIKA BELIAU MASIH ADA, JANGAN LUPA MEMBERIKAN KASIH SAYANGMU LEBIH DARI YANG PERNAH KAU BERIKAN SELAMA INI DAN JIKA BELIAU SUDAH TIADA, INGATLAH KASIH SAYANG DAN CINTANYA YANG TULUS TANPA SYARAT KEPADAMU.

(Sumber : Internet)

Sakit Kepala Menyerang ? Segera Bercinta dengan Pasangan, Dijamin Sembuh !

Biasanya orang akan minum obat pereda sakit ketika sakit kepala menyerang. Tapi kini ada solusi yang lebih menyenangkan untuk menghilangkan sakit kepala yaitu dengan melakukan hubungan seks.

Para ahli menuturkan hubungan seks yang baik bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti terlihat lebih muda, menjauhkan dari sakit jantung, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan ikatan dengan pasangan serta menghilangkan sakit kepala.

Hal ini karena ketika seseorang mencapai orgasme maka tubuh menghasilkan obat penghilang rasa sakit alami seperti oksitosin dan endorfin, serta zat kimia serotonin yang bisa mengurangi stres, seperti dikutip dari News.com.au, Kamis (17/11/2011).

Endorfin merupakan bahan kimia seperti opiat yang dikeluarkan oleh tubuh. Endorfin ini berhubungan dengan perasaan seperti perasaan positif dan bahagia, serta menyimpan pesan untuk mengurangi rasa sakit ke otak.

Tidak seperti obat penghilang rasa sakit yang bisa memakan waktu hingga 15 menit untuk bekerja, pada bahan kimia alami yang ada di dalam tubuh, endorfin ini bisa segera bekerja dan menghilangkan sakit kepala.

Selain itu berdasarkan studi dalam laporan jurnal Headache menunjukkan bahwa neurotransmitter serotonin yang dilepaskan selama seks, menciptakan semua sensasi yang membuat orang merasa baik.

Manfaat lain yang bisa didapat seseorang jika berhasil mencapai orgasme adalah turut membakar kalori di dalam tubuh dan membantu mengurangi keinginan untuk makan. Karena selama orgasme tubuh mengeluarkan phenetylamine yang berperan penting dalam mengelola selera makan seseorang.

Serta keringat yang keluar ketika berhubungan seks turut membantu mengeluarkan segala bentuk kotoran dan racun dari dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kulit tetap bersih dan cerah.

(http://www.detikhealth.com)

Tips Mengatasi Nyeri atau Sakit Saat Haid

Menstruasi atau haid atau datang bulan rasanya memang sakit. Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Tamu bulanan ini kalau datang dapat membuat wanita marah-marah. Rasa sakit selalu datang terutama menjelang mestruasi.
Tentu saja semua mengiginkan agar saat mestruasi tidak menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi :

• Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.
• Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
• Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
• Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.

(Sumber :www.tipskeluarga.com)

5 Tips Tetap Mesra Walau Berjauhan

Bermesraan dengan pasangan merupakan suatu hubungan intim yang sangat menyenangkan. Saling
berbagi cerita, canda, tawa dan kesedihan. Tapi bagaimana jika pasangan anda berada jauh dari dekat anda. jangan khawatir, anda bisa tetap bisa mesra dengan pasangan anda. Berikut 5 tips untuk menciptakan kemesraan dalam hubungan jarak jauh.

1. Gunakan video call

Walaupun anda tak bisa menyentuhnya, paling tidak melihat wajah si Dia di layar monitor atau handphone sedikit membuat hati terasa lega.

2. Beri kabar secara rutin

Tidak perlu setiap jam anda sms atau kirim email pasangan anda, pagi hari, jam istirahat atau menjelang tidur. Cukup tanyakan kabar dan ucapkan selamat tidur kepada pasangan anda, hal kecil seperti itu kadang sangat diharapkan oleh banyak pasangan saat ini.

3. Berikan kejutan kecil

Kirimkan kado-kado kecil kepada si Dia, entah barang atau film kesukaan dan sesekali anda perlu untuk memberikan kejutan dengan ‘tiba-tiba’ datang ke tempat tinggalnya tanpa pemberitahuan terlebih dahulu.

4. Tetap bertemu secara rutin

“Witing tresno jalaran seko kulini” atau “cinta itu datang karena terbiasa” Pertemuan rutin tetap perlu dilakukan walaupun anda berjauhan dengan pasangan anda. Buatlah jadwal khusus untuk saling bertatap fisik
.
5. Jangan lupakan hari ‘bersejarah’ kalian

Hari ‘jadi’ merupakan sebuah moment krusial bagi setiap pasangan, jika anda melupakannya, bersiaplah mendapat wajah masam dari kekasih anda.Tandai hari penting tersebut dan buatlah acara private meski anda tidak saling berdekatan.

Nah, bagaiamana dengan anda? apakah ada tips untuk menambah mesra pasangan yang sedang membina hubungan jarak jauh? kami tunggu di kotak komentar


source: http://lifehacks.web.id/5-tips-tetap-mesra-walau-berjauhan