14 Tips Untuk Awet Muda

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif
 
Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga
 
James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress
 
Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda.

6. Meditasi
 
Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur
 
Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

http://www.akuinginsukses.com/14-tips-untuk-awet-muda/

4 Waktu Paling Berbahaya Bagi Jantung

4 Waktu Paling Berbahaya Bagi Jantung
Bisa terjadi pada siapapun, bukan hanya yang memiliki masalah jantung.

Siapa sangka ternyata ada waktu-waktu tertentu yang sangat berisiko bagi jantung. Tepatnya, ketika tekanan darah meningkat drastis, sehingga seseorang mengalami kemungkinan stroke tiga kali lebih tinggi dari biasanya.

Hal ini bisa terjadi pada siapapun, bukan hanya orang yang sebelumnya sudah mengalami masalah jantung. Lalu kapan waktu-waktu tersebut?

1. Pagi hari
Risiko serangan jantung meningkat hingga 40 persen pada pagi hari. Hal ini menurut penelitian tm dari Universitas Harvard, Amerika serikat. Apa alasannya? Saat Anda bangun tidur tubuh mensekresikan adrenalin dan hormon stres lainnya.

Hal ini, seperti dilansir dari Prevention, meningkatkan tekanan darah dan membutuhkan banyak oksigen. Darah juga lebih tebal dan lebih keras dipompa, karena saat tidur Anda sedikit mengalami dehidrasi.

2. Senin pagi
Tak heran kalau bagi sebagian orang Senin pagi merupakan saat-saat paling 'menakutkan'. Bukan hanya harus kembali dengan rutinitas pekerjaan dan meninggalkan akhir pekan, tapi juga ini merupakan saat seseorang juga berisiko tinggi mengalami serangan jantung. Menurut penelitian, pemicunya kemungkinan besar stres dan depresi karena banyak beban pekerjaan yang harus diselesaikan.

3. Setelah makan nikmat
Menu santap malam Anda sangat nikmat, seperti steak, cumi-cumi, atau mungkin kepiting. Makanan berlemak dan mengandung kolesterol tinggi membuat darah lebih rentan mengalami penggumpalan dan menghambat kerja jantung. Untuk itu, pastikan posrsi makanan yang Anda konsumsi tidak berlebihan.

4. Setelah olahraga keras
Anda pernah mendengar seseorang mengalami serangan jantung bahkan meninggal dunia setelah olahraga keras? Ini memang contoh klasik, waktu berbahaya bagi jantung. Serangan jantung terjadi karena orang tersebut tidak terbiasa dengan olahraga keras atau jarang berolahraga. Ketika melakukan olahraga keras, produksi stres hormon meningkat drastis, tekanan darah juga mengalami hal yang sama. Serangan jantung pun jadi tak terhindarkan.

http://life.viva.co.id/news/read/

Desain Kamar Tidur Bagi Anak

Desain kamar tidur anak Dalam menentukan desain tempat tidur anak jangan asal saja. Karena tidur ialah salah satu hal paling utama dalam proses perkembangan & pertumbuhan anak. Oleh sebab itu, dalam mendesain tempat kamar tidur anak haruslah secara baik dan sebagus mungkin karena ka sebagai salah satu pendukung tumbuh kembangnya.

Sejak masih kecil, anak harus dibiasakan mempunyai tempat ruang tidur sendiri. Kondisi ini akan membuatnya belajar mandiri sejak dini.

Hal pertama yang perlu dipertimbangkan waktu mempersiapkan desain kamar tidur anak ialah faktor kenyamanan. Sekarang sudah banyak aneka produk tempat tidur dg pilihan desain yang beragam dan variatif. Diantaranya ada tempat tidur anak dg gambar-gambar kartun yg lucu ada lagi bentuk buah2an, mobil2an dan masih banyak lagi lainnya yang sangat menarik.

Aneka desain kamar tidur anak tersebut memang semua menarik. Namun harus disesuaikan dengan karakter/kemauan dan kebiasaan tidur anak.

Satu lagi yang harus di perhitungkan dalam memilih desain kamar tidur yaitu disesuaikan kebutuhannya. Agar lebih mudah dimengerti perhatikan hal2 berikut ini, dalam mendesain interior kamar tidur bagi anak

• Perhatikan tata letak dan kondisi lantai, dinding dan jendela yang ada.
• Tentukan area tidur, belajar, bermain dan area lain yang anak-anak butuhkan.
• Penyusunan furniture seperti tempat tidur, lemari, meja belajar dan benda-benda lain yang dibutuhkan oleh anak-anak disesuaikan dengan dimensi ruangan yang ada.
• Penentuan thema warna untuk desain kamar tidur anak dan dekorasi ruang menjadi sentuhan akhir yang merupakan kewajiban yang harus dilakukan

Gaya desain untuk kamar tidur remaja yang saat ini sedang digemari antara lain retro, modern dan minimalis desain. Remaja benar-benar memiliki cita rasa desain yang cukup bagus dan luas (mungkin karena pengaruh TV dan informasi). Di bawah ini contoh-contoh gambar desain kamar tidur remaja.

Source : Internet

TIPS HUBUNGAN CINTA JARAK JAUH

TIPS HUBUNGAN CINTA JARAK JAUH



Bukanlah akhir dari segalanya jika kekasih Anda pindah atau bekerja di tempat yang jauh. Ini artinya Anda harus melakukan segala sesuatu yang sedikit berbeda sehingga jarak tidak lagi menjadi masalah.

Berikut lima tips untuk mempertahankan hubungan ketika Anda berdua terpisahkan oleh jarak:

[i][b]Tetap berhubungan setiap saat [/b][/i]
Kunci mempertahankan hubungan cinta jarak jauh adalah tetap mengadakan hubungan terus menerus. Chatting, saling SMS, telepon atau email secara teratur adalah langkah yang dapat dilakukan sekalipun hanya untuk menceritakan hari-hari yang membosankan. Ini akan membuat Anda merasa seperti Anda bagian dari hidup masing-masing sekalipun Anda terpisah bermil-mil.

[i][b]Tunjukkan padanya Anda perhatian[/b][/i]
Jangan Tunjukkan padanya Anda perhatian biarkan jarak mencegah Anda menujukkan padanya Anda meberikan perhatian. Kirimi dia e-card yang lucu , hangat dan menyentuh atau kirim dia buku yang selalu dia inginkan membacanya. Ini akan menyentuhnya dan membiarkan dia tahu bahwa Anda tengah memikirkannya.

[i][b]Jangan biarkan perselisihan hidup [/b][/i]
Selalu cari solusi segera mungkin ketika Anda berselisih karena semakin lama dibiarkan, masalahnya akan semakin rumit. Jangan pernah menggantungkan pada masing-masing atau mengabaikan e-mailnya. Ketika Anda jauh, telepon dan e-mail menjadi jembatan buat Anda.

[i][b]Bersemangat dan lakukan sesuatu milik Anda [/b][/i]
Jangan menyia-nyiakan hidup hanya karena dia jauh. Tetaplah pada rutinitas biasa atau mungkin lebih baik. Untuk semua kesempatan yang Anda batalkan atau ketika memutuskan tidak punya waktu karena dia, sekarang saatnya untuk melakukan semua itu.

[i][b]Realistis[/b][/i]
Jangan harap dunia akan pindah ketika Anda akhirnya bersatu kembali. Ada banyak hal yang perlu dipahami. Ia telah berada di lingkungan yang berbeda sehingga pahamilah ia perlu waktu untuk beradapatasi kembali hidup di rumah bersama-sama. Sisihkan waktu dan saling bicara apa yang tengah terjadi. Walaupun ini adalah cara sensitif untuk memahami kehidupan masing-masing


 http://yonky06.wordpress.com

Tetap Aman Meski Traveling Sendirian

Ingin traveling sendirian namun khawatir dengan keamanan?

Ya, tidak semudah pria, wanita harus lebih ekstra hati-hati ketika bepergian sendiri. Faktor keamanan menjadi pertimbangannya. Fisik wanita yang umumnya lebih lemah dibanding pria, membuatnya lebih cenderung berpotensi menjadi obyek kriminal. Maka tidak heran jika bepergian jauh sendirian sering menimbulkan kekhawatiran tersendiri, baik bagi si wanita pribadi maupun orang-orang tercinta. Lantas, bagaimana agar anda kaum hawa bisa tetap menikmati kegiatan traveling meskipun sendirian, tanpa disibukkan kekhawatiran akan segi keamanan?

Jangan Tiba Malam Hari di Tempat Tujuan 

Akan lebih aman jika anda mengusahakan tiba di tempat tujuan bukan pada malam hari, apalagi jika tempat yang anda tujuan adalah tempat yang sama sekali baru bagi anda. Tiba di waktu pagi atau siang hari juga akan membantu anda untuk lebih mudah mengenali wilayah. Namun, alasan terpenting adalah masalah kerawanan. Kondisi malam hari di berbagai tempat umumnya cenderung lebih rawan dibanding siang hari. Terlebih di kota-kota kecil dan pedesaan, suasana berbubah sepi lebih awal pada malam hari. Dengan tiba di waktu pagi atau siang hari di tempat tujuan, anda akan lebih mudah menemukan tempat aman dan nyaman untuk menginap sebelum hari gelap.

 Perhatikan Keamanan Saat di Hotel

 Ketika check-in, jika bisa mintalah kamar yang posisinya paling strategis: tidak terpisah dari kamar-kamar yang lain dan akses keluar mudah. Selain itu, jangan biarkan orang asing tahu bahwa anda menginap sendirian. Jika hotel tempat anda menginap mengharuskan anda meninggalkan kunci di front desk ketika akan keluar, pastikan bahwa petugasnya meletakkan kunci ditempat yang seharusnya. Jangan pernah meninggalkan kunci kamar anda begitu saja di counter.

Berpakaianlah yang Sesuai

Berpakaianlah yang sewajarnya agar tidak menarik perhatian yang tidak diinginkan. Berpakaian terlalu mencolok justru membuat perhatian mudah tertuju pada anda. Lebih disarankan menggunakan pakaian yang simpel dan memudahkan anda untuk bergerak.

 Pelajari Bahasa Tubuh dan Kebudayaan Setempat

 Mempelajari kebiasaan bahasa tubuh dan budaya setempat sebelum anda pergi ke tempat tujuan juga perlu. Selain untuk menghindari situasi canggung dan salah paham, mempelajari tentang hal ini juga dapat membuat perjalanan anda lebih menyenangkan. Di tempat dan kondisi tertentu,berbagai bahasa tubuh yang kita anggap biasa belum tentu diartikan sama.

 Tetap Tampil Percaya Diri

 Baik ketika berada di jalan dekat rumah maupun di sebuah kota yang ribuan kilo jauhnya dari rumah, tetaplah berjalan dengan percaya diri. Berjalanlah dengan tujuan yang mantap. Dengan begitu, perhatian yang tidak diinginkan dapat diminimalisir. Terlihat bingung di jalan hanya akan membuat anda tampak lemah dan rentan. Jika anda tersesat, tetaplah tenang. Mampirlah ke toko atau restoran dan bertanyalah pada orang yang tampak bisa dipercaya di sana. Hindari terlalu kentara melihat peta ketika anda sedang berada di jalan. Pelajari rute sebelum berangkat, dan pilihlah peta berukuran kecil yang praktis untuk dilihat jika diperlukan.

Jaga Kontak dengan Orang-orang Terdekat 

Sangat penting bagi anda untuk tetap menjaga kontak dengan keluarga dan teman-teman ketika sedang traveling sendirian. Kirimkan kabar secara teratur mengenai kondisi dan keberadaan anda, sehingga orang terdekat anda juga tahu. Jika anda bepergian ke luar negeri terutama ke tempat yang mungkin berbahaya atau tempat yang sedang mengalami bencana, akan sangat baik jika anda mempersiapkan kemungkinan agar mudah menghubungi kedutaan negara anda.

 Gunakan Common Sense

Common sense di sini meliputi hal-hal yang umum disarankan seperti : tidak jalan-jalan setelah larut malam, tidak minum dengan pria asing, tidak naik ke gerbong kereta yang kosong dan juga sarana transportasi umum lainnya yang kosong, serta anjuran-anjuran umum yang lain.

Hal terpenting dari tips-tips di atas adalah tetap menjaga kewaspadaan dalam kondisi apapun, dan mendengarkan insting anda. Selama kegiatan traveling, pastikan juga dokumen-dokumen penting seperti kartu penduduk atau passport tersimpan aman.

http://uniqpost.com

Tips Hemat ala Anak Kost

Buat anak kost, hidup hemat itu adalah suatu kewajiban. Udah gak mengherankan lagi kalo anak kost di tanggal muda bisa makan nasi, dan di tanggal tua makan indomie.. Apalagi kalo mereka gak punya kemampuan untuk me-manage duit, bisa2 di tanggal tua, mereka cuma bisa nyeduh kaos kaki buat temen begadang.. Baiklah.. mari kita langsung bahas tips2 hidup hemat ala anak kost :

1. Jangan Pacaran
Berdasarkan Survey yang udah gue lakuin ke anak2 kost kenalan gue di Jogja, gue bisa nyimpulin bahwa Pacaran adalah faktor terbesar yang bisa mengucurkan dana berlebihan bagi anak kost. Bayangin aja, ngedate.. makan bayarin pacar, nonton bayarin pacar, itu kan bisa bikin bengkak budget bulanan kita.. So, gue himbau buat anak kost.. Udahlah.. gak usah pacaran dulu.. toh ini demi kelangsungan hidup kalian.. dan demi masa depan kalian juga.. So, kalo kalian udah kadung pacaran, break dulu aja deh ampe wisuda besok..

2. Jangan Keluar di malem minggu
Hang out di malem minggu terbukti bisa menghabiskan duit yang lumayan gede untuk hal yang gak begitu penting. Apalagi kalo malem minggu hang out ama gebetan.. nasibnya bakal sama aja ama orang pacaran.. kalian bakal disuruh bayarin ini itu.. So, malem minggu mending pake cara gue aja.. Maen PS di kamar, sambil ngemil indomie mentah diremukin.

3. Cari temen yang banyak
Di sini gue mau ngasih tau bahwa ada pepatah bilang, "banyak temen itu banyak rejeki". Gimana enggak.. misal kalian punya 365 teman yang tanggal lahirnya beda2, kalian bakal punya stok makan2 gratis selama setahun men!! Jadi, mulai sekarang, carilah temen sebanyak2nya.. dan baek2in dia kalo ultahnya udah deket.. Kalian kasih kado yang murah2 aja.. sisir kek, shampoo sachetan kek.. yang penting endingnya kalian bisa makan kenyang sepuasnya.

4. Rajin ikut Pengajian & rapat desa
Mari kita sebut ini sebagai Symbiosis mutualisme.. dimana kita saling menguntungkan dan di untungkan.. Tiap di kampung tempat kalian ngekost ada acara pengajian, gak usah sungkan untuk ikut.. karena apa? karena biasanya abis acara ngajinya, bakal ada makanan dari tuan rumah yang bisa dimakan di sana.. Tambahan tips, kalo acara ngajinya udah selesai, jangan pulang dulu.. sok2an bantuin gulung tikar dan bersih2 rumah yang tadi dipake pengajian deh.. ntar pasti kalo kalian balik, tuan rumah bakal ngasih makanan yang bisa kalian bawa pulang. Percayalah..

5. Numpang Nginep
Cara ini terbukti ampuh buat dapet makanan gratis. Soalnya kalo kita nginep di tempat orang, pasti tuan rumah bakal ngajakin kita makan bareng. Tapi biar gak keliatan banget make jurus benalu, kita kudu jadwalin buat pindah2 tempat nginep dari rumah teman satu ke teman lainnya. Jangan lupa juga buat make alesan yang canggih biar mereka juga bisa nerima kamu nginep karena kasian. Contohnya gini :

Kamu : Eh.. Pri.. malem ini aku boleh nginep di rumah kamu gak??
Supri : Emangnya kenapa gak tidur di kost aja??
Kamu : Kucing kesayangan gue kemaren meninggal gara2 nyilet2 tangan dia sendiri setelah melihat pacarnya dikawinin ama kucing lain di genteng tetangga.. Jadi gue masih sedih dan ga bakal bisa tidur sendirian di kamar, Pri..
Supri : oooh.. boleh deh.. oke..

Dengan begitu dia gak bakal curiga kalo sebenernya kalian cuma mau numpang makan doank. Oh iya.. Tambahan tips kalo nginep di rumah temen, Ntar kalo pulang, diem2 bawa aja odol ama sabun dari kamar mandi dia.. kan lumayan tuh daripada beli.. pemborosan namanya..

6. Sering2 pake batik kalo keluar Rumah
Kenapa begitu? berdasarkan pengalaman gue, biasanya ditempat resepsi pernikahan, bakal banyak makanan gratis guys! So, kalo kita udah pake batik dari rumah, kita tinggal nyelonong aja misal ada acara resepsi pernikahan. Salamin deh pengantennya.. biar gak terlalu mencolok bahwa kita penyusup yang sedang mencari mangsa, kita kudu siapin alesan dulu.. misal kita lagi salaman ama pengantennya nih ya, bilang aja gini :

"Selamat menempuh hidup baru ya.. oh iya.. gue itu temen dari anaknya guru SD kalian.. Bu Guru gak bisa dateng.. anaknya juga lagi operasi cangkok jidat, jadi gue yang di suruh gantiin undangannya.. Kalian dapet salam dari Ibu loh.."

Kalo tahap itu udah lewat, silahkan makan dengan membabi buta!

7. Pinjem kendaraan temen
Kalo kemana2.. daripada naek angkot atau busway kan bayar.. mending minjem kendaraan temen aja.. Yah.. tentunya gak usah kita isi bensin.. Iya.. yang punya pasti bakal bete kalo kita pinjem kendaraannya, begitu pulang bensin abis.. dia pasti bakal kapok minjemin kita kendaraan lagi.. so, Kembali lagi ke pepatah "Banyak temen, Banyak Rejeki".. Cari 365 temen yang punya kendaraan bermotor.. so, kita punya stok pinjeman kendaraan tiap hari selama setahun!!

Okay.. this is the end of this post.. Hope it would be useful for you..

(Source : Internet)

Mengurangi Rasa Pegal Akibat High Heels

Mengurangi rasa pegal akibat high heels - Terlalu lama menggunakan high heels akan berdampak buruk bagi kesehatan. Pada umumnya perasaan pegal akan menyelimuti kaki sehabis menggunakan high heels.

High heels sangat penting dalam menunjang penampilan kaum hawa. Membuat lebih percaya diri dan akan menarik bagi mata yang melihat. Bagi Wanita yang memiliki postur tubuh tidak terlalu tinggi juga akan amat mendukung penampilan agar tampak lebih tinggi. Namun, setelah menggunakan high heels berbagai masalah pun akan bermunculan. Mulai dari masalah kesehatan, hingga rasa pegal-pegal karena kelelahan. Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa cara di bawah ini yang bisa kita lakukan.

Cara mengurangi rasa pegal akibat high heels

• Rendam kaki dalam larutan garam. Air larutan garam memang merupakan obat yang paling ampuh dalam mengobati pegal-pegal. Cara nya dengan taburi garam dalam air hangat kuku, lalu rendam kaki selama 15-20 menit. Cara ini akan dapat mengurangi rasa kesemutan yang sering melanda kaki di malam hari.
• Berjalan di atas bebatuan. Berjalan di atas bebatuan yang ada di sekitar halaman rumah akan memberikan efek pemijatan yang halus dan lembut. Ini berfungsi memperlancar peredaran darah pada telapak kaki serta membuat kaki lebih nyaman dan rileks.
• Olahraga kaki. Lakukan cara ini setiap pagi hari. Gerakan bersila bisa dilakukan sebagai cara, atau menarik kaki ke depan atau ke belakang hingga kaki terasa lebih rileks dan otot tidak kejang.
• Tidur dengan kaki lurus. Jangan pernah tidur dalam posisi kaki tertekuk, karena akan menghambat peredaran darah dan membuat otot kaki menjadi kaku. Usahakan tidur selalu dalam posisi kaki yang lurus. Bisa letakkan bantal di atas kaki agar kaki selalu dalam keadaan lurus.
• Gunakan sandal flat. Bila tidak terlalu penting menggunakan high heels, cukup pakai sandal flat saja. Cari flat yang terbuat dari karet agar ramah dengan kaki.

Jadi, jangan takut memakai high heels dalam menunjang penampilan. Karena cantik bagi Wanita itu harus. Perawatan agar kaki tidak mengalami pegal juga harus selalu dilakukan loh.

.... Baaggggggoooooooooooooooooossss.....!

source: http://aurapesona.com/